Estava indo bem no tratamento da perda de peso mas parou de emagrecer?

A parada da perda de peso durante o tratamento do sobrepeso ou
obesidade é o que chamamos de platô. Por quê e o que fazer quando isso
acontece?

Quando perdemos peso, algumas mudanças metabólicas acontecem para
compensar a perda de peso:
– se a perda de peso não foi bem acompanhada de atividade física, pode
ter ocorrido muita perda de massa muscular e isso reduz o metabolismo
– mesmo fazendo dieta e atividade física adequados, nosso corpo faz a
termogênese adaptativa: redução do metabolismo com objetivo de frear a
perda de peso e voltar ao peso máximo já atingido
– o emagrecimento leva a aumento do hormônio da fome (grelina) e a
redução da saciedade por alteração hormonal (leptina, colecistoquinina
e GLP-1)
– ocorre menor queixa de gordura

Então, o que deve ser feito:
– maior restrição calórica em relação à dieta que já estava sendo feita;
– incremento no tempo de atividade física ou da intensidade do
exercício (mais de 200 minutos/semana);
– pesar-se com frequência;
–  reavaliação das medicações em uso para ajuste de dose ou mudança do
tratamento; e
– ir ao endocrinologista com menor intervalo de tempo entre as
consultas para orientação adequada

Gostou? Vamos por em prática! Marque sua consulta e vamos sair desse platô!

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